Stand up Paddle Boards kaufen, Ratgeber & Tipps

Tipps vor dem Kauf – finde das richtige SUP-Board

Bei dieser Form des Paddelns stehst du als Sportler aufrecht auf einem Surfbrett ( SUP Board ) und bewegst dich mithilfe eines Stechpaddels vorwärts.

Als Anfänger wirst du schnell vor die Wahl der richtigen Ausrüstung gestellt. Du findest hier eine ausführliche SUP Kaufberatung, sodass du gleich weißt, mit welchem Board du dich in das Abenteuer Stehpaddeln werfen kannst.

Weitere Faktoren sind Körpergröße, Gewicht und Können des Nutzers. Fortgeschrittene Nutzer greifen zu kürzeren schmalen Boards, Anfänger und schwere Personen eher zu langen und breiten Varianten.

Einsatzgebiete von Stand Up Paddling Boards

Beim Stand Up Paddling (kurz SUP) gibt es ähnlich wie beim Surfen viele verschiedene Boardtypen, die im Folgenden kurz vorgestellt werden sollen. Dabei ist es abhängig von Erfahrung des Benutzers und Anwendungsgebiet, für welches Board Sie sich entscheiden.

Allround Stand Up Paddling Boards

Wie der Name bereits sagt, kann ein Allround SUP Board in vielen Gewässern und für viele Anwendungen genutzt werden. Es kann sowohl im Flachwasser als auch bei kleinen Wellen eingesetzt werden und ist dabei außerdem auch für Touren geeignet. Diese Vorteile machen es vorteilhaft für alle, die ihr Board vielseitig einsetzen wollen bzw. für Anfänger, welche sich nicht von Beginn an auf ein Gebiet festlegen wollen. Mit einem Allround SUP Board stehen einem viele Anwendungsmöglichkeiten offen.

Ein Allround – Board ist auch in kleinen Wellen an Küsten einsetzbar. Allgemein sind die meisten Allround – Boards länger als Wave Stand Up Paddling Boards, jedoch kürzer als Race Boards, dies stellt einen idealen Kompromiss dar. Diese Boards besitzen eine breite und dicke Form, welche sie ideal für Einsteiger und Familien macht.

Das Volumen eines typischen Allround Boards beträgt zwischen 180 und 230 Litern, welches Volumen Du wählen solltest, hängt auch maßgeblich von Deinem Körpergewicht ab. Die Länge beträgt üblicherweise zwischen 310 cm und 380 cm.

Falls Du dich für ein Allround SUP Board entscheidest, sollte es zum Einstieg ungefähr 75 – 80 cm breit sein, dieses Maß bietet einen optimalen Kompromiss zwischen Stabilität und Wendigkeit. Für ein solches Board musst Du nicht tief in die Tasche greifen. Einsteigerboards sind meist aus schwereren und günstigeren Materialien als Profiboards gefertigt, was sich natürlich im Preis widerspiegelt. Diese schweren Materialien sind für den Einstieg sogar besser geeignet, da diese eine höhere Stabilität und Robustheit gewährleisten.

Im Einsteigerbereich sind im unteren Preissegment Aqua Marina oder Bluefin zwei bekannte Marke, aber auch Red Paddle oder Mistral bieten günstige Stand Up Paddling Boards für Deine ersten Versuche auf dem Wasser.

Bei den Allroundern ist es besser ein aufblasbares zu wählen.

Ein aufblasbares Allround – Board liegt etwas weicher im Wasser als ein festes Board, dieser Unterschied ist jedoch eher gering und gerade von Einsteigern eher nicht bemerkbar. Die Vorteile des Inflatable Boards sind offensichtlich, es ist kompakt und somit leicht zu transportieren. Dies ist gerade für Einsteiger ein Vorteil, da Du so die Vielseitigkeit des Stand Up Paddling an vielen Orten kennenlernen kannst.

Inflatable Stand Up Paddling Boards

Bist du schon einmal mit einem normalen Stand Up Paddling Board verreist? Dann weist du sicher dass der Transport äußerst umständlich ist.
Inflatable Stand Up Paddle Boards sind aufblasbar und somit optimal für den Transport geeignet.

Daher sind die Inflatable Boards gerade für längere Reisen mit dem Flugzeug oder kleinen Autos sehr gut geeignet. Ohne Luft ist es nur in etwa so groß wie ein Rucksack, kann also sogar auf Wandertouren mitgenommen werden.

Mithilfe einer speziellen Luftpumpe können diese Boards dann so aufgepumpt werden, dass sie in Sachen Stabilität und Performance mit den normalen Boards ohne Probleme mithalten können.

Interessieren Sie sich für Inflatable Boards? Dann sollten Sie sich bei den Herstellern Aqua Marina, Red Paddle und Naish über die aktuellen Produkte informieren.

SUP Ratgeber Blogbeiträge

Wave Stand Up Paddle Board

Das Wave SUPBoard ist für den Einsatz in Wellen konzipiert. Diese kurzen Boards sind sehr wendig und werden in der Brandung der Meere genutzt. Diese Bretter sind kürzer, schmaler und leichter als viele andere SUP Boards, um eine gute Wendigkeit beim Wellenreiten zu gewährleisten. Dies geht jedoch zu Lasten der Stabilität, daher ist dieser Boardtyp nicht gut für Einsteiger geeignet.

Üblicherweise besitzen diese Wave SUP Boards eine Länge von ungefähr 245 cm – 310 cm und ein Volumen von 130 – 180 Litern.

Wave SUP Boards sind speziell auf das Wellenreiten ausgelegt, was sie für andere Anwendungen eher ungeeignet macht. Falls Du kompletter Neueinsteiger bist – entscheide Dich nicht für ein Wave SUP Board! Diese Boards sind anspruchsvoll zu fahren, aufgrund ihrer Form und Abmessungen sind sie absolut ungeeignet für Anfänger.

Auch der Preis ist im Vergleich zu anderen Boardtypen recht hoch. Hinzu kommt, dass diese Boards nicht sonderlich robust sind, das bedeutet dass bereits kleine Fehler Schäden am Board hervorrufen können.

Falls Du bereits Erfahrung im Surfsport hast, kannst Du zu einem solchen Board greifen, solltest aber darauf eingestellt sein anfangs Rückschläge zu erleiden. Bei richtiger Anwendung kannst Du mit diesen Boards allerdings sehr viel Spaß beim Wellenreiten haben.

Da es beim Wellenreiten mit einem SUP sehr auf eine gute Performance des Boards und Robustheit ankommt, ist hier ein festes Wave – Board die bessere Wahl. Ist der Transport des Boards für Dich kein Problem, solltest Du unbedingt zu einem festen SUP Board greifen.

Feste Boards bieten eine leicht bessere Leistung und sind steifer als aufblasbare SUP’s , das spielt gerade bei anspruchsvollen Aufgaben wie dem Wellenreiten eine Rolle. Für Anfänger bzw. Nutzer, die das Wellenreiten mit einem SUP erst einmal ausprobieren wollen reicht aber auch hier ein aufblasbares SUP, da die kleinen Nachteile in Sachen Performance und Langlebigkeit durch die guten Transportmöglichkeiten ausgeglichen werden.

Flachwasser Stand Up Paddle Boards

Für Stand Up Paddling im Flachwasser wird meist ein Touring SUP Board oder Allround Board genutzt. Diese Boards sind für Touren ausgelegt, sie können teilweise mit Gepäck beladen werden. Hiermit sind längere Touren auf ruhigen Gewässern möglich. Du kannst also einen wasserdichten Packsack mitnehmen und zu einer Tour durch die Natur aufbrechen.

Paddeln auf ruhigen Gewässern, zum Beispiel auf Seen macht Spaß und wird von vielen Stand Up Paddlern sogar als „meditativ“ beschrieben. Es bietet einen idealen Ausgleich zum Alltagsstress.

Zu diesen Flachwasser – Boards gehören auch die sogenannten Fitness- oder Yoga SUPs, auf denen Du Yoga- oder Pilatesübungen durchführen kannst. Bei diesen Übungen kannst Du eine Vielzahl an Muskelgruppen trainieren. Es müssen nicht nur die Übungen ausgeführt werden, sondern auch gleichzeitig die Balance auf dem Board gehalten werden. Somit bietet diese Art des Stand Up Paddling neben meditativen Aspekten auch Training für den ganzen Körper.

Inzwischen werden sogar spezielle Boards für das sogenannte „YOW“ („Yoga auf dem Wasser“) entwickelt, welche sich durch besondere Stabilität auszeichnen. Redd Paddle, Starboard und OutdoorMaster zählen hier zu den führenden Anbietern. Entscheide Dich für ein Flachwasser – Board, wenn Du an Spaß – Paddeln, Touren oder Fitnessworkouts in ruhigen Gewässern interessiert bist. Diese Boards sind sehr vielseitig einsetzbar und äußerst stabil, sodass auch Du als Anfänger damit zurecht kommen wirst.

Warum ein aufblasbares SUP Board besser sein kann

Bei Flachwasser Inflatable Boards ist der kleine Nachteil in Sachen Perfomance, falls überhaupt noch vorhanden, fast nicht spürbar. Da diese Boards hauptsächlich auf „Spaß – Paddeln“ oder Familientouren ausgelegt sind, liegt dass Inflatable – Boards in diesem Anwendungsbereich deutlich vor den festen Boards. Die gute Transportmöglichkeit ist hier sehr wichtig und daher sollte hier meist das Inflatable Board den Vorzug vor dem klassischen Board erhalten.

SUP Rafting Paddle Boards

Mit speziellen Fluss SUPs können Sie Touren auf Flüssen wagen, je nach Erfahrung wählen Sie ruhigere oder schnell fließende Flüsse. So decken diese Boards einen weiten Bereich ab, da Du als Nutzer selbst über den Schwierigkeitsgrad entscheidest. Dafür ist die Auswahl des Flusses maßgeblich, langsam fließende Flüsse sind leichter zu befahren als schnell fließende.

Jedoch können gerade schnell fließende Flüsse auch Gefahren mit sich bringen, deshalb sollte diese Herausforderung nur von Fortgeschrittenen oder Experten gewagt werden. Auch das Fahren bei Hochwasser sollte vermieden werden, generell sollte die Sicherheit im Vordergrund stehen.

Spezielle Wildwasser – Boards sind sehr wendig, erfordern jedoch auch ein hohes Maß an Erfahrung und Konzentration. Sehr ruhige Flüsse hingegen bieten Erholung und nahezu meditative Aspekte.

Auch bei der Auswahl des Boards für die Benutzung in Flüssen musst Du einige wichtige Dinge beachten. In Flüssen können Stellen mit geringer Wassertiefe, Stromschnellen und Steinen auftreten. Hierfür ist Epoxy, aus denen viele Boards gefertigt sind, absolut ungeeignet.

Du solltest lieber zu Plastikboards in Hohlbauweise oder aufblasbare Stand Up Paddle Boards greifen, diese sind für die Nutzung in Flüssen gut geeignet.

Für das Fluss Stand Up Paddle eignen sich, wie bereits oben beschrieben aufblasbare Boards hervorragend. Gerade bei Wildwassertouren ist ein aufblasbares SUP Board sogar unbedingt nötig, da feste Boards nicht gut mit Steinen, Stromschnellen oder geringen Wassertiefen zurecht kommen. Also solltest Du für Deine  Fluss Touren mit dem SUP aufgrund der genannten Vorteile eher zu einem iSUP greifen. Für die Fahrt in ruhigen Flüssen sind jedoch Inflatable und feste Boards gleichermaßen geeignet.

Kinder Stand Up Paddle Boards

Da der Sport Stand Up Paddling generell gut für die ganze Familie geeignet ist, gibt es auch einige Boards, die speziell für Kinder konzipiert sind. Hersteller, die diese Boards anbieten sind beispielsweise Tahoe, Starboard und iSUB.

Damit Kinder sie verwenden können sind diese Boards besonders stabil, wiegen zwischen 7 und 10 kg und sind ungefähr 250cm lang. Teilweise verfügen diese Kinderboards auch noch über einespezielle Sicherheitsfinne, die für zusätzliche Stabilität des Boards sorgt.

Ideal geeignet für Kinder sind Inflatable (aufblasbare) Boards, da diese das Verletzungsrisiko deutlich verringern. Sie besitzen, anders als feste Boards, keine scharfen oder spitzen Ecken und Kanten. Auch die Finne ist aus einem weicheren Material, sodass das Risiko für die Kinder deutlich minimiert ist.

Gerade für Kinder bieten die Inflatable Boards eine Menge Vorteile. Besonders bei Familientouren, bei der vielleicht sogar mehrere Kinder dabei sind, macht sich wieder die gute Transportmöglichkeit eines Inflatable Boards bemerkbar.

Dieser Vorteil sollte nicht unterschätzt werden, da die festen Boards eine Länge von mehreren Metern haben. Alleine ein einziges festes Board zu transportieren kann einen großen Aufwand bedeuten, gerade wenn man über kein großes Auto mit ausreichenden Befestigungsmöglichkeiten verfügt.

Muss man nun sogar mehrere Bretter transportieren, wird dies oft zu einem großen Hindernis. Umso nützlicher ist es, wenn die Boards für die Kinder aufblasbar sind.

Außerdem spielt der Sicherheitsaspekt eine große Rolle. Inflatables sind um einiges sicherer, gerade bei Kindern ist dies sehr wichtig. Die Verletzungsgefahr ist deutlich geringer gegenüber festen Boards, da das Boards und auch die Finne aus weichen Materialien bestehen. Dieser Sicherheitsaspekt spielt darüber hinaus auch für Erwachsene eine Rolle.

Bei Kinder – Boards sollten Sie sich also für ein Inflatable entscheiden, da hier die Vorteile deutlich überwiegen, gerade der Sicherheitsaspekt sollte besonders bei Kindern immer groß geschrieben werden.

Racing SUP

Ein Racing Stand Up Paddle Board besitzen meist eine schmale und lange Form, welche sie recht instabil macht. Diese Boards sind sehr auf eine gute Performance ausgelegt, man kann mit ihnen hohe Geschwindigkeiten erreichen. Dies ist nur aufgrund ihrer langen und schmalen Form möglich, da sie so über einen sehr geringen Widerstand im Wasser verfügen. Jedoch sind sie gerade bei unruhigem Wasser schwer zu kontrollieren, aus diesem Grund sind diese Boards für Einsteiger ungeeignet.

Zum Einsatz kommen diese Boards bei Rennen, bei denen sie aufgrund ihrer guten Gleitfähigkeit hohe Geschwindigkeiten erreichen können. Racing Boards verfügen darüber hinaus über einen guten Geradeauslauf, damit der Paddler nicht nach wenigen Schlägen auf der einen Boardseite wieder auf die andere Seite wechseln muss.

Hergestellt werden sie entweder aus Epoxy, im Highend Bereich findet jedoch auch Karbon Verwendung. Die bekanntesten Hersteller für racingorientierte Boards sind Starboard, Fanatic, Naish und Mistral.

Inzwischen gibt es sogar bei den Racing – Boards konkurrenzfähige Modelle, die sogar bei offiziellen Rennen antreten. Allgemein muss man jedoch sagen, dass feste Boards in Sachen Perfomance immer noch die Nase vorn haben. Sind Sie Sportler, der diesen Sport ernsthaft auf Wettkampfniveau betreiben will, so sollten Sie sich hier für ein festes Board entscheiden. Für Wettkampfsportler fällt der Nachteil der schlechten Transportmöglichkeit meist weg, da Sie komplett auf den Wettkampfsport ausgerichtet sind. So kann hier das feste Board seinen Leistungsvorteil gegenüber dem Inflatable ausspielen und ist die erste Wahl, falls Sie ambitionierter Wettkampfsportler sind.

Touring Stand Up Paddling Boards

Touring – Boards werden wie die Flachwasserboards meist für längere Touren in die Natur genutzt, sodass häufig Ausrüstung oder Rucksäcke mitgenommen werden. Hierfür sind Spanngurte, Gepäckgummis oder kleine Stauräume im Board vorhanden, damit es auf längeren Touren an nichts mangelt.

So können sogar Hunde und Kleinkinder auf dem Board Platz finden. Einer der größten Hersteller für Touring – Boards ist Imagine Surfboards. Im Vergleich zu Allround – Boards gleiten Turing – Boards besser, haben einen besseren Geradeauslauf und sind schneller.

Für das Wellenreiten sind diese Boards nicht geeignet, dafür aber umso mehr auf langsam fließenden Flüssen oder im ruhigen Meer. Außerdem sind Touring – Boards auch für Anfänger geeignet, die das Boards nicht nur zum „Spaß – Paddeln“ oder für Familienaktivitäten nutzen wollen, sondern damit auch längere Touren in die Natur oder Camping – Touren unternehmen wollen. Für Touring SUPs finden Boards ab 12´ Länge Einsatz, denn ein längeres Boards lässt sich leichter bewegen als ein kürzeres.

Die Paddelbewegungen werden bei längeren Boards um einiges effizienter ausgenutzt, dies spielt gerade bei längeren Touren eine große Rolle.

Bei Touring – Boards spielt oftmals eine gute Transportmöglichkeit eine Rolle, da diese Boards vielerorts eingesetzt werden sollen. Oft werden sie an verschiedenen Orten genutzt, da Touren an vielen verschiedenen Orten möglich sind.

Somit kommt hier wieder der einfache Transport eines Inflatable Boards zum Tragen, da diese sogar aufWandertouren, kleinen Autos oder im öffentlichen Personennahverkehrmitgenommen werden können. Auch für den Urlaub bietet sich ein Inflatable Touring – Board an, da es im Urlaub oft gute Möglichkeiten gibt sein SUP zu nutzen.

Oft locken schöne Naturlandschaften, da wäre es ärgerlich wenn Sie ihr Stand Up Paddling Board aufgrund seiner Größe nicht mit zu Ihrem Urlaubsziel nehmen können. Somit bietet sich ein Inflatable Board auch insbesondere für den Transport im Flugzeug, da der Raum bei diesen Reisen sehr begrenzt ist.

Auch für schlecht zugängliche Orte, beispielweise Flüsse, die durch einen Wald führen ist ein Inflatable Board von Vorteil. Oft sind die Zufahrtsmöglichkeiten an einem solchen Ort sehr schlecht, sodass sich hier ein aufblasbares Board anbietet, welches man im Rucksack transportieren kann.

Falls Sie also auf der Suche nach einem Board sind, das an abgelegenen Orten oder auf Reisen für Touren eingesetzt werden soll, sind Sie mit einem Inflatable Touring Board wirklich gut bedient.

Welches SUP ist besser Festes oder Inflatable Board?

Falls Sie vor der Frage stehen, ob Sie sich nun für ein festes Stand Up Paddling Board (SUP) oder ein Inflatable (ISUP) entscheiden sollen, sollten Sie sich zunächst über Vor- und Nachteile der verschiedenen Boardtypen im Klaren sein.

Es ist also abhängig von einigen Umständen für welche Art von Board sie sich entscheiden. Wenn das Board oft transportiert werden soll, und dabei nicht viel Platz nötig ist, greifen Sie am besten zum Inflatable Board. Auch wenn Sie Wildwassertouren machen wollen oder Kinder das Board nutzen sind aufblasbare Boards zu empfehlen.

Falls sie allerdings ein Boards benötigen, das strikt auf eine gute Perfomance ausgerichtet ist, sollten Sie sich für ein festes Board entscheiden. Jedoch ist der Unterschied in Sachen Perfomance zwischen den zwei Boardtypen nicht sehr groß, sodass dieser Vorteil wohl eher nur bei Profis zum Tragen kommt.

Fazit: welcher Boardytp ist für mich der richtige?

Genau wie bei der Wahl zwischen Inflatable und festen Boards stellt sich auch die Frage nach dem richtigen Boardtypen. Wie in den Abschnitten zu den verschiedenen Typen (siehe oben) beschrieben, ist es auch hier von vielen Faktoren abhängig für welches Board Sie sich entscheiden.

1. Allround – Boards sind vielseitig einsetzbar, somit sind diese sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Wenn Sie ein stabiles, vielseitiges und robustes Einsteigerboard suchen, sind sie mit einem Allround – Board wohl am Besten bedient.
2. Wave Stand Up Paddling Boards sind für all diejenigen geeignet, die bereits Erfahrung, beispielsweise im Bereich Surfen haben. Für diese Boards sollten Sie sich entscheiden, wenn die ambitionierter Einsteiger mit Surf – Erfahrung sind oder Fortgeschrittener – Profi.
3. Flachwasser Stand Up Paddling Board sind für Sie geeignet, wenn Sie planen mit ihrem Board Touren zu unternehmen oder Yoga- und Pilates Übungen auf ihm durchzuführen.
4. Fluss SUPs eignen sich gleichermaßen für gemütliche Touren auf ruhigen Flüssen, aber auch für actiongeladene Wildwassertouren, hier ist also für jeden etwas dabei.
5. Kinder – Boards lassen bereits die Kleinsten die Faszination an diesem Sport erleben.Diese Boards liegen stabil im Wasser und bieten eine geringe Verletzungsgefahr.
6. Racing Stand Up Paddling Boards sind strikt auf eine gute Perfomance ausgerichtetund somit für Einsteiger ungeeignet. Sie sind instabil, können jedoch hohe Geschwindigkeiten erreichen.
7. Touring – Boards bieten Stauraum für alle, die mit Ihrem Board längere Touren durch die Natur machen wollen.

Doch egal für welches Board Sie sich entscheiden und wie erfahren sie bereits sind, Sie werden schon bald die Faszination dieser vielseitigen Sportart kennenlernen.

Das kleine SUP FAQ

SUP Fahrstile ausführlich beschrieben

Was ist Stand Up Paddle?

Nach dem Wellenreiten, dem Kite- oder auch dem Windsurfen ist SUP Surfing nun der neue Trend im Wassersport. Wieder kommt die Technik aus Hawaii und erneut macht das ganze unglaublich viel Spaß. Beim SUP steht der Sportler auf einem deutlich größeren Surfbrett. Anders als beim Surfen hat er in seiner Hand – wie der Name der Sportart es bereits verrät – ein sogenanntes Stechpaddel.

Mit dessen Hilfe kann er sich gezielt vorwärts bewegen und ist nicht ausschließlich – wie beim verwandten Surfen – vom Wind und der Strömung abhängig. Stattdessen kann er sich mit etwas Übung und Geschick mit der Hilfe des Stechpaddels gezielt im Wasser fortbewegen. So kann man die Wellen direkt anpaddeln und danach genießen.

Damit erlaubt einem das Stand Up Paddling eine ganz neue Freiheit auf dem Wasser. Gleichzeitig muss man jedoch mit dem ganzen Körper arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten und das Bord zu lenken. Mit dem Stand up Paddling zieht das Surfbrett jetzt auch in den Flüssen ein, schließlich kann man das Brett mit dem Paddel auch in stilleren Gewässern nutzen. Es sind mit einem Mal nicht mehr nur die großen Meere mit ihren Wellen, die einem Spaß auf dem Wasser bringen können, sondern eben auch die heimischeren Gewässer mit eher ruhigerem Wellengang.

Stand up Paddling ist dabei noch ein ideales Workout für den Körper, das zusätzlich die ganze Zeit Spaß macht.

Wie ist Stand Up Paddling entstanden?

Es ranken sich verschiedene Mythen um die Entstehung dieser Sportart. Aufgrund des Namens und der hawaiinischen Entsprechung Hoe he’e nalu (paddelnd Wellenreiten) ist es eine ziemlich sichere Vermutung, dass dieser Sport in seinem Ursprung eng mit der hawaiinischen Kultur verbunden ist. Vor langer Zeit soll das Stand Up Paddling hierbei einzig dem König vorbehalten gewesen sein.

Danach sollen sich die Hawaiianer früher stehend auf ihren Brettern mit einem Paddel fortbewegt. Zugleich gab es in Tahiti die Polynesier, die stehend in ihren Kanus gepaddelt sind. Auch heutzutage werden noch im gesamten Bereich von Asien die sogenannten „Ein-Mann-Bambusflöße“ genutzt, die von Paddeln oder Stangen bewegt und gelenkt werden. Stand Up Paddling scheint so in diesen beiden Kulturen beheimatet zu sein. Aus den 50er und 60er Jahren ist belegt, dass die Surflehrer in Hawaii auf großen Wellenreitboards mit einem Paddel die Wellen geritten sind.

Die bekanntesten Beachboys dieser Zeit waren die Geschwister Duke und Leroy AhChoy aus Waikiki. Sie haben diese Technik genutzt, weil sie so einerseits aufrecht einen perfekten Überblick über ihre teilweise verstreuten Schülergruppen behalten haben und gleichzeitig schnell vor Ort sein konnten, wenn ein Schüler sie brauchte. Außerdem haben sie auf diese Weise viele Aufnahmen während des Unterrichts machen können. Und – ebenfalls ein durchaus entscheidender Pluspunkt – sie konnten sich mit dieser Technik schnell zu den passenden Wellen hinbewegen und so wichtige Inhalte eindrücklich demonstrieren. Aufgrund dieser Geschichte über seinen Ursprung wird das SUP Surfing teilweise auch als Beachboy Surfing bezeichnet.

Das Beachboy Surfing von Waikiki

John Zapotocky gilt als der älteste noch lebende Beachboy. Er lebt auf Hawaii und begann seine Karriere in den 40er Jahren. Er paddelt sein mehr als sechzig Jahren am Strand von Waikiki entlang und zeigt mit seiner körperlichen Fitness eindrucksvoll, was für ein toller Sport das Stand Up Paddling sowie das Surfen sind. Als in den späten 70er und frühen 80er Jahren das Shortboard für das Surfen entwickelt wurde, wurde es ruhig um das Stand Up Paddling. Es geriet nach und nach langsam in Vergessenheit und wurde erst fast dreißig Jahre später als effektives Ganzkörpertraining wiederentdeckt.

Der große Pluspunkt – die Unabhängigkeit von Wellen und Wind – lässt das SUP fahren auch in unseren Binnengewässern Einzug halten.

Warum ist Stand Up Paddling so gut für den ganzen Körper?

Wie auch beim Surfen muss beim Stand Up Paddling der ganze Körper permanent in einer hohen Grundspannung gehalten werden – sonst landet man unfreiwillig im Wasser. Diese höhere Körperspannung macht es zu einem besonders effektiven Training für den ganzen Körper. Durch die erhöhte Spannung im Körper trainiert man automatisch auch die kleineren Muskelgruppen.

Deutlicher Pluspunkt dieses anspruchsvollen Trainings ist das Schonen der Gelenke. Häufig ist es diese höhere Belastung der Gelenke die gerade Sportanfängern echte Probleme bereiten können. Anders als beispielsweise beim Joggen werden die Gelenke beim Stand Up Paddling jedoch kaum mehr beansprucht als beim normalen Bewegen am Alltag. Auf diese Weise erreicht ihr tolle Ergebnisse und schont gleichzeitig euren Körper.

Durch das Paddeln werden insbesondere die Muskeln an den Armen sowie am Rumpf trainiert. Da man außerdem beim Paddeln stets leicht in die Knie gehen muss, werden die Bein- und Pomuskulatur beansprucht. Diese werden zudem durch das permanente Halten der Balance zusätzlich beansprucht. Das Ausbalancieren auf dem Board trainiert jeden Muskel in den Beinen und führt so zu vollständig trainierten Beinen, ohne diese jedoch aufgeblasen erscheinen zu lassen. Ganz nebenbei fördert das Halten der Balance auch den Gleichgewichtssinn und stimuliert damit eure Koordinationsfähigkeit.

Diese nimmt im Laufe des durchschnittlichen westlichen Lebens mit seinem Alltag zwischen Bett und Schreibtisch mehr und mehr ab. Will man jedoch geistig fit bleiben, muss man seinen Körper auch in dieser Hinsicht trainieren und fordern. Natürlich gibt es mittlerweile in den großen Studios komplizierte Geräte, die hier Abhilfe schaffen sollen. Bei schlechtem Wetter ist das natürlich immer noch besser als den Körper und seine Bedürfnisse zu ignorieren. Aber wenn das Wetter schöner ist, will man schließlich nicht weitere Zeit in einem Gebäude verbringen.

Das Stand Up Paddling bietet hier eine einzigartige Mischung aus Spaß, viel frischer Luft und effektivem Training für die verschiedenen Muskelgruppen. Außerdem hat man auch noch ganz nebenbei beim Training zuhause die Möglichkeit die eigene Umgebung aus ganz neuen Perspektiven kennenzulernen.

Stand Up Paddle nicht nur Spaß – auch ein super Training.

Das ganzheitliche Training wurde jetzt in unseren Breitengraden wieder entdeckt und wird – so lautet die Expertenprognose – schnell an Anhängern gewinnen.

Seit zwei Jahren ist es klar auf dem Vormarsch und begeistert mehr und mehr Menschen. Sei du mit einer der Pioniere für dieses ganzheitliche Training auf dem Wasser. Wie gut ein ganzheitliches Ausdauertraining für dich und Deinen Körper ist kannst du hier lesen. Bei den Faktoren Spaß und Effektivität ist das Stand Up Paddling als Sport aktuell kaum zu überbieten.

Weiterführende Links:

• Wikipedia
• Magazin
• GSUPA – Association
• VDWS